想长寿并不难!学学国医大师的养生经

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2018-12-03

督察组交办的群众举报生态环境问题,地方已办结28076件。

  他们呼吁,希望幽兰镇政府和相关部门能采取措施及时消除危桥的安全隐患。对此,7月9日,记者从南昌县幽兰镇交管站了解到,幽兰镇境内的老罗舍大桥是连接涂洲村与罗舍村的一座桥梁,长约300米。前几年被鉴定为危桥后就已经被封闭了,禁止车辆和行人通行。随后,记者在南昌市公路管理局南昌分局也得到了证实。负责公路养护的成局长告诉记者,目前,老罗舍大桥已经全面封闭,行人车辆无法通行。

  据了解,近年来,同心县多方筹措、整合资金,高标准建设了同心县教育园区,改扩建、新建了大量中小学校。

  如果在不恰当的时候饮茶,更可能引起胃部不适,甚至低血糖。  因此,建议大家喝茶时要注意以下几点:不要空腹喝茶;容易低血糖、对咖啡因过敏的人不要喝浓茶;消化不好时,可以喝些温和的茶(比如红茶、熟普洱茶)加速胃排空,帮助消化。  三五知己聚埋睇波,或者开心聚会,一定少不了喝、喝、喝!啤酒、白酒、红酒……一不小心,喝多了怎么办?广州医科大学附属第五医院中医科主治医师梁健宁推荐了以下几款醒酒汤——  ●乌梅莲子醒酒汤  组成:乌梅30g,莲子250g,红枣50g(去核),桂花10g,橘子250g,白醋30g,白糖300g。  制法:将红枣洗净,置小碗中加水蒸熟,橘子、莲子倒入锅内,加入乌梅、红枣、桂花、白糖、白醋和适量清水,中火烧沸,即可。  功能:宣散排毒,解酒醒神  用法:酒醉后凉饮。

  有人这样形容,一部中国陶瓷史就是一部中国文明史。这部文明史的每一页都与陶瓷的发展有着千丝万缕的联系。也就是说,中国文明每次进步都会在陶瓷的身上找到影子。

    在全球“最佳科技集群”排名中,日本的东京-横滨地区和中国的深圳-香港地区分列前两位。  而美国的创新热点地区数量最多,总共为26个。

  把军事科研军民融合同步纳入国家军民融合发展需求、全军军事需求体系之中,形成常态化生成和对接机制;纳入军民融合发展规划、全军战略规划体系之中,论证提出近期专项计划和融合项目。应充分发挥军民融合体制优势,对需要军地共同攻坚的核心关键技术,抓紧论证发布目录清单,动员军地力量联合集智攻关,有效突破“卡脖子”难题。立起规章、破除坚冰。

  天水围香岛中学学生曾子扬写道:国歌声起,一种感动从广阔的空间一直延伸至小小的心房,时间仿佛停止了。国旗在空中飘扬,是她孕育了我们。我思绪万千,眼眶中隐约挂着水珠。  为了树立和弘扬爱国正气,香港不少学校不断创新方法,有的学校把挑选升旗手作为一种激励,由本校体育比赛的单项冠军担任升旗手,有的挑选优秀学生在国旗下作演讲。  旺角劳工子弟学校校长黄晶榕认为,香港年轻一代受香港特有的历史和政治环境所影响,这便更需要教育工作者放下政治成见,站得更高、看得更远,负责任地引导孩子认识祖国。

编者按:长命百岁,是对老人的一种美好祝愿。 那么,如何养生?如何保持健康的体魄?本期,《金台养生园》栏目,为您介绍五位国医大师的养生秘诀。

邓铁涛:书以养德、静以养心、采阳养肾、食养脾胃国医大师邓铁涛在行医诊疗之余研究养生之道,并坚持实践,百岁高龄仍耳聪目明,思维清晰。

邓老重视仁德,固护脾胃,颐养阳气,使机体维持阴阳平衡的健康状态,从而达到长寿的目的,并在长期的防病、治病过程中,摸索总结出一套养生方法———书以养德、静以养心、采阳养肾、食养脾胃。

邓铁涛认为,要想长寿,必须注意调养脾胃。

想要脾胃强健,关键在于重视饮食习惯与适量运动。

饮食有节。

饮食要有节制,过分的肥甘厚味,或过饥过饱,食无定时,易损伤脾胃,脾胃一伤,则诸病丛生。 中医认为,脾胃是人的后天之本,营养物质的消化吸收、气血的化生,都有赖于脾胃的运化功能。 杂食不偏。 邓铁涛一贯主张进食宜杂不宜偏,五谷杂粮、酒肉果蔬都可进食,但不可过量。

每种食物都有寒热温凉之四性,更有酸苦甘辛咸之五味,缺之则易使人体气血阴阳失衡。 宜温不宜凉。

现在患慢性消化道疾病的人非常多,其中部分原因在于长期进食寒凉饮食,日久耗损脾胃阳气,导致脾胃运化功能失常,从而影响营养物质的吸收和利用,结果变生诸疾。 所以,饮食宜温不宜寒凉。 吕仁和:均衡饮食,自创功法,书法养神83岁高龄的国医大师吕仁和是中医防治糖尿病、肾病的大家。 临床上,他常叮嘱患者注意饮食、运动等方面的调节;在日常生活中,他同样强调,食饮有节,辨证施治。 荤素搭配,均衡饮食。

吕仁和认为,饮食非常重要,既不能饿着自己,也不能吃得太多,六七分饱为宜。 饮食量以维持正常体重为目标,要控制体重。 一个人的标准体重是身高减去105,应该把自己的体重保持在标准体重上下10%的范围内。 吕仁和说,五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补益精气。

谷、肉、瓜、果、菜分别含有不同的营养素,均衡饮食,才能使人体获得充足的营养。 但是,均衡并非绝对等量。

在均衡的原则下,提倡多食蛋类、奶类及蔬菜,少肉食,但并非无肉食。

鸡蛋、牛奶均富含优质蛋白质,鸡蛋含有人体所有必需的氨基酸;奶类含钙量丰富,且吸收、利用程度高,是极好的钙的来源;蔬菜热量低,膳食纤维丰富,可增加饱腹感。

肉食肥甘厚腻,多食易困阻脾气健运,酿湿生痰。

但是绝对禁忌肉食,则可能加速肝脏脂肪堆积,增加肝脏负担,加重脂肪肝和肝细胞损害风险。

段亚亭:调心态,慢运动,补气血谈及如何养生,国医大师段亚亭认为,养生绝不是老年人的专利,只是老年人身体虚弱,慢性病较多,所以对养生想得最多,谈论也最多。 实际上养生贯穿一个人的一生,每个人都要树立正确的养生观。 心态:忘记年龄。 段亚亭说:“老年人要忘记年龄,不要认为自己老了。

当前社会稳定,生活条件好,老年人活到百岁已不是梦。

”段亚亭至今仍坚持每周出诊四个半天,风雨无阻。 这几年他听力下降,坐诊时老伴则成了他的翻译。 每当出诊日,一大早,段老就背上出诊包,在老伴的陪同下,赶往市中医院名医馆去坐诊。 运动:“慢”和“稳”。 段亚亭说,老年人要锻炼,但要记住一个“慢”字。

老年人骨质一般都有些疏松,日常活动都要“慢”和“稳”,要循序渐进,不能急功近利。

最好的方式是慢走、打太极拳。 张磊:养生要脑勤、体勤、嘴勤第三届国医大师、河南中医药大学教授张磊虽说已是88岁的高龄,但看起来远比实际年龄年轻很多。

在接受采访时,他声音洪亮、思路清晰、反应迅速。 在谈及如何养生、保持健康的体魄时,张磊将自己的养生方法总结为“三平、三勤、四知”。

何为养生“三平”?张磊说,就是做平常人、保持平常心、办平常事。

做一个平常人张磊说生活不宜过度劳累,不过度悠闲,做到劳逸结合。

张磊晚上九点多睡觉,早上四点多起床。

由于起得早、吃饭早,他总会在出门上班前小睡10分钟为自己“充电”,保证在坐诊时保持良好的工作状态。 同时张磊注重生活规律,做到不抽烟、不喝酒。

对待生活保持平常心张磊告诉记者,对待任何事物不过分争强好胜,遇到压力也要有放松身心的解压方法。

张磊就有很多业余爱好:拉二胡、练书法、写诗。

这些不仅可以放松身心,还能陶冶情操,有助于保持一颗平常心。 办平常事张磊在工作岗位上爱岗敬业,不贪图名利钱财。

张磊常说自己只是一个普通中医,仅仅想在平凡的生活中为社会做出自己应有的一点贡献。

王烈:以情养身以花养心第三届国医大师王烈现已87岁高龄,仍坚持出诊、著书立说、带教徒弟。 谈及自己的养生观,他说,一个人的心态平和非常重要,顺其自然就是最好的养生法。

王烈说,日常饮食要合理摄取食物,补充营养,以补益精气,并通过饮食调配,纠正脏腑阴阳之偏颇,从而增进机体健康、抗衰延寿。

王烈的一日三餐,虽然简单,但营养配置均衡。 早餐以红薯粥、玉米饼、煮鸡蛋、凉拌茄子等为主;午餐以大米、莲藕、红豆、羊肉、百合、西兰花、紫菜、番茄等为主;晚餐以粳米、红枣、莲子、菠菜、绿豆芽等为主。 再配以苹果、橙子等水果,补充维生素,使身体所需要的营养物质和能量储备全面而均衡。 王烈说,人体最重要的物质基础是精、气、神。

机体营养充盛,则精气充足,神自健旺。 食物的味道各有不同,对脏腑的营养作用也有所侧重。 如《素问·至真要大论》中就有“五味入胃,各归所喜,故酸先入肝,苦先入心,甘先入脾,辛先入肺,咸先入肾,久而增气,物化之常也”的记载。 此外,食物对人体的营养作用,还表现在其对人体脏腑、经络、部位的选择性上,即通常所说的“归经”问题。 如茶入肝经,梨入肺经,粳米入脾、胃经,黑豆入肾经等,有针对性地选择适宜的饮食,对人的营养作用更为明显。